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良好的睡眠——对健康至关重要
发现我们的研究我们为什么要通过睡眠评分跟踪某些指标？
It’s because a good night’s rest goes way beyond the number most people focus on—namely, the total amount you sleep. Interruptions, time in bed before sleep, time to get out of bed in the morning, and other factors can affect your Sleep Score. And when we look at the data, it seems that quality sleep and your sleep habits can affect weight, activity levels, and even your blood pressure. Learn more about how better sleep can improve your health—and see how your nightly routine stacks up.
睡眠如何影响您的健康？
我们知道，优质睡眠与许多好处相关，包括更健康的体重、增加的活动和更低的血压。更好的睡眠对我们用户的健康产生了怎样的影响？
这里是令人惊讶的结果。
你通常几点上床睡觉？
你睡了多长时间？
你在夜间醒来吗？
你几点起床？
你在床上不睡觉的时间有多久？
根据我们的数据，一个良好的夜间睡眠可以帮助您实现健康目标。
* 基于收缩压和舒张压。
你的睡眠习惯如何比较？
在我们的研究中，我们比较了全球人们的睡眠习惯。我们发现，总体而言，英国参与者的睡眠评分最好。一般来说，女性的睡眠评分高于男性。
您的夜间例行程序如何？使用下面的下拉菜单将您的睡眠习惯与其他年龄段、国家等进行比较。
Gender
Age
Country
Day of the Week
想了解更多吗？
关于研究
对于分析睡眠时间与体重、活动和血压之间的关系，使用了2017年收集的数据，这些数据来自Nokia睡眠追踪器（包括腕戴式和床下追踪器）、体重秤、活动追踪器和血压监测仪。 大约300,000、400,000和70,000用户的数据分别用于睡眠与体重、活动和血压的研究。BMI在18.5到25之间的用户被分类为健康体重。2017年平均每天步数超过8000步的用户被分类为活跃，而2017年平均每天步数少于4000步的用户被分类为久坐不动。收缩压在90到120之间和舒张压在60到80之间的用户被分类为健康。 交互式睡眠地图包含567个用户组组合，使用过滤器。对于每个用户组，从大约280,000名诺基亚睡眠追踪器用户的队列中随机选择了最多10,000名用户。仅包括在2017年记录了10个或更多晚上的用户。 灰线是2017年随机选择的每个用户组250个用户的平均值，表示每个睡眠特征的分布情况。睡眠图上的平均值代表用户组中所有用户的平均值。每个用户组中的用户数量在地图上进行了标示。