Negeer het snurken niet

Ontdek hoe deze veelvoorkomende en ondergediagnosticeerde aandoening de herstellende kwaliteit van slaap kan beïnvloeden en hoe het ook schadelijk kan zijn voor de algehele gezondheid.

Meer informatie

Z Z

Wat is slaapapneu

Tijdens de slaap is het mogelijk dat er ademhalingsonderbrekingen optreden, en je herinnert je dit misschien niet 's ochtends. Onderbroken ademhaling tijdens de slaap is niet ongewoon, en het is vaak volkomen normaal om dit een paar keer per nacht te hebben, en een paar pauzes hebben geen merkbare invloed op iemands slaap, gezondheid en dagelijks leven. Maar wanneer ademhalingsproblemen te vaak voorkomen tijdens de slaap, kunnen ze een indicatie zijn van een chronische aandoening die bekend staat als slaapapneu. Slaapapneu kan inderdaad een negatieve invloed hebben op je algehele gezondheid.

De kans dat u slaapapneu ervaart, neemt toe met de leeftijd en het gewicht, en het komt vaker voor bij mannen en postmenopauzale vrouwen. Naar schatting heeft meer dan 5% van alle volwassenen slaapapneu, en sommigen weten niet eens dat ze het hebben.

Er zijn drie soorten slaapapneu

Obstructieve slaapapneu

Obstructieve slaapapneu (OSA) wordt veroorzaakt door spieren en zacht weefsel in de bovenste luchtwegen die zich tijdens de slaap van nature ontspannen, waardoor een obstakel voor de luchtinname ontstaat. De borstkas beweegt nog steeds om lucht in te nemen, maar de lucht wordt geblokkeerd ter hoogte van de keel.

Centrale slaapapneu

Centrale slaapapneu (CSA) is de minst voorkomende vorm en komt voor in slechts ongeveer 1 op de 10 apneu gevallen. Centrale slaapapneu betekent dat je hersenen niet de juiste signalen naar de spieren sturen die je ademhaling regelen. Je borst zet niet uit en er stroomt geen lucht door je longen.

Gemengde slaapapneu

Gemengde slaapapneu is eenvoudigweg een combinatie van beide: centrale en obstructieve componenten vormen dit type slaapapneu.

Slaapapneu en de symptomen

Slaapapneu wordt geassocieerd met verschillende symptomen tijdens de nacht:

Snurken

Stikken of naar adem happen tijdens de slaap

Vaak wakker worden om te plassen (nycturie)

Hartkloppingen of een snel kloppend hart

Nachtelijk zweten

Nachtelijke brandend maagzuur

Frequent wakker worden en/of slapeloosheid

Deze problemen verminderen de kwaliteit van je slaap, wat op zijn beurt daggevolgen heeft, waaronder:

  • Ochtendhoofdpijn
  • Kortetermijngeheugen- of leerproblemen
  • Prikkelbaar voelen
  • Slechte concentratie of aandacht
  • Stemmingswisselingen, inclusief depressie

Let op: deze symptomen correleren niet altijd met slaapapneu (er wordt aangenomen dat slechts 1 op de 5 snurkers apneu heeft). Er zijn ook andere ziekten die invloed kunnen hebben op je ademhaling tijdens de slaap, waaronder maar niet beperkt tot astma, obesitas, hyperventilatie en chronische obstructieve longziekte.
Als je je zorgen maakt over een slaapgerelateerd gezondheidsprobleem, raadpleeg dan altijd je arts. Alleen een arts kan een diagnose van slaapapneu stellen.

Hoe slaapapneu uw gezondheid beïnvloedt

Omdat slaapapneu je slaap beïnvloedt, vermindert het het herstellend vermogen van je hersenen, wat symptomen veroorzaakt die samenhangen met een gebrek aan slaap en hersenoxygenatie—de ernst hiervan kan variëren.

Hart- en vaatziekten

Hartaanvallen en beroertes komen vaker voor bij mensen met apneu, vooral als de aandoening niet wordt behandeld.

Metabolisme

Slaapapneu verhoogt het risico op diabetes omdat het de insulineverwerking kan verstoren.

Stemming en prestaties

Depressie en een verminderde werkprestatie kunnen gevolgen zijn van slaapapneu.

Hoe slaapapneu te voorkomen en te bestrijden

Beheer je gewicht:
60% van de apneupatiënten heeft overgewicht of is obees (met een BMI boven de 25). Artsen meten de nekomtrek, omdat het risico op slaapapneu toeneemt naarmate de omvang toeneemt. Het verliezen van slechts een paar kilo's kan de aandoening soms verlichten, en drastisch gewichtsverlies kan deze in sommige gevallen volledig onderdrukken.

Oefen regelmatig:
Frequente lichamelijke activiteit is bewezen om het algehele welzijn te bevorderen en de slaapkwaliteit en cardiovasculaire fitheid te verbeteren.

Wees verantwoordelijk met roken en drinken:
Alcohol en drugs of voorgeschreven medicijnen kunnen soms de ademhaling verminderen door het centrale zenuwstelsel te ontspannen, wat leidt tot snurken en obstructieve slaapapneu. Rook ontstek ook de bovenste luchtwegen, wat zwelling en schade aan het cardiovasculaire systeem veroorzaakt.

Houd een regelmatig slaapschema aan:
Consistente bedtijden en opstaan tijden zullen je slaapkwaliteit ten goede komen en je slaapschuld verminderen. Door simpelweg een consistenter slaapschema te handhaven en een optimale slaapomgeving, kun je sommige slaapapneu-aandoeningen en symptomen verbeteren.

loader newco
loader newco